シワ、シミが増えてきた・・・(´Д` )など、
特に女性は歳を重ねると鏡を見るたびに老いていく悩みが増えていきます。
でも鏡をみること、悩むことをしないと、どんどん老化していくのです(´Д` )。
自分自身の状態を“歳”のせいにしてしまうと、老化を促進させ、更に老け込んでしまう・・・・怖すぎますね
さて、老化 どんなところが老化していくのでしょうか
それは・・・
皮膚年齢
身体の最も外側を覆っている皮膚は、体内全体の衰えが現れる場所。
つまり体全体の老化バロメーターになります。
その皮膚の老化の原因は、ほとんどが紫外線による「光老化」と言われています。
皮膚老化予防のためには、紫外線対策が必須と言えます。
筋肉年齢
筋肉は、若い人でも使わないでいるとどんどん衰えてしまいます。
筋肉が衰えると関節に負担がかかり、関節痛を引き起こしたり、代謝が悪くなり脂肪が蓄積されやすくなります。
特に４０歳を過ぎると、筋肉が減り、脂肪が増えやすくなるので適度のトレーニングを心がけましょう。
３０代からだんだん老化が進んでいる血管と心臓。
特に心臓を動かす筋肉「心筋」は、生まれてから死ぬまで増殖をしないので、老化させないことが大切です。
元気に働かせるためには、細胞の酸化を防ぐことが第一。
食生活や運動などの生活習慣には特に気をつけましょう
脳・神経年齢
記憶力の低下やボケ進行など、脳・神経の老化はとてもやっかい。
思考力や言語力などの機能を持つ大脳の細胞や、
運動能力をつかさどる小脳の細胞は生まれてから日々死んでいくので、そのスピードを抑えること大切です。
ストレス解消をし、脳に適度な刺激を与えましょう。
意外にも日常生活のふとしたとことが老化を促進させているのです。下記の項目をチェックしてみて下さい。
（1）☑ 食事をした後、お酒を飲んだ後など、食べ過ぎたと後悔することが多い
（2）☑ 過去１週間、おもいっきり笑ったり、新しい発見をしたりしていない
（3）☑オープンカーやバイクなど風を斬る乗り物が好き
（4）☑ レンジで温めて食べることが多い
（5）☑ 健康診断の数値を見て、「年相応」と思う
（6）☑ 鏡を見る機会は１日３回以下
（7）☑寝ている時間は平均で５時間以下
（8）☑ 洗顔後、３０分たっても肌がつっぱる
３つ以上当てはまる場合は老化傾向の兆しが……！
「歳だからしょうがない」
など理由という言い訳をなくすことが若さの秘訣なんです。
向上心は老若男女問わず、仕事でも学校でもどの場面でも必要。
チェック項目が少しでも減るように、ぜひ今よりも更に若々しい日々をお送り下さい！
エイジングというのは“歳を重ねる”ということで誰にも止めることはできませんが、
“老化”は老いていくということで、そのスピードを遅らせることができるのです。
腰が痛ければストレッチをする、肌がたるんだり、シワが増えたりしたら化粧品やサプリで潤いを与えるなど、
エイジングケアをすることが老化予防に繋がるのです。
老化のスピードはとめられるんですよ(｡･ ω<)ゞ
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