月経前症候群知（PMS)ってますか？
月経１週間前から始まる不快な症状
月経が始まると治る。
PMSは几帳面で完璧主義、負けず嫌いな人ほど
症状が強くなるそうでう
例えばどんなものがあるのか？
イライラ 頭痛 眠気 優うつ 肌荒れ 肩こり
吹き出物 口内炎 乳房の張り 集中力低下
のぼせ 落ち込み 下腹部痛 腰痛 便秘、下痢
だるい 冷え むくみ 体重増加
皆さんにも当てはまるものがあるのではないですか？
自分がPMSだと気づいていない人も多いとか
原因は黄体ホルモンの増加
自律神経の乱れ
症状をかるくするセルフケアは？
バランスのよい食事
塩分の摂り過ぎ、
コーヒーカフェイン、アルコール
糖分の多いものにきおつける
イソフラボンを積極的にとりましょう
心のイライラには？
アロマテラピーを試してみて
お風呂でアロマバスも有効
タイトなスケジュールを組まずゆったり過ごす
いつも以上に体を休めて睡眠を十分にとりましょう。
どうしても辛い場合は 病院へ
ひどい暴言を吐く、周りに厳しくあたってしまう。
気持ちが沈んで泣きたくなる
PMSは薬で改善できるケースもあるのでまずは婦人科へ
うつ傾向が強い場合は心療内科へ
いくら一時的なこととはいえ、症状が強く、
仕事や学校へ行けない人もいます。
普段どうりの生活ができず、
周囲の人に迷惑をかけ、人間関係に
大きな影響をあたえることもあります。
このくらいと思わず辛い場合は一人で悩まず、
病院へ行ってみましょうね。
そしてもう一つ
プレミアム酵素はMAP酵素配合！
女性ホルモンの分泌を促す働きがある酵素で、
自律神経の正常化や代謝作用、
生理不順にも働きかけてくれる酵素
なんですよ。
日々のケアにプレミアム酵素をお試しくださいね。
