夏までにお腹を凹ます方法

  「 くびれ 」

 

  いい響きです

 

いつから くびれが無くなったのか 記憶にございません

 

まるで 政治家のような発言ですが

 

あの くびれ もう一度 見てみたい

 

いえ、今やらなきゃいつやるの? 今でしょ!!

 

ちょっと古いけど(^_^;)

 

子供に勉強いつするの?今でしょ と誘導したように

 

私たちも やりましょ くびれ作り 夏に向けて やるしかないでしょ

 

まずは、年を取って腹が出てしまう原因について説明しましょう!!

敵を倒すには 敵をよく知らないとね

 

原因その1 加齢現象によるお腹回りの筋肉の緩み

筋肉が緩むと内蔵の重みを支えきれなくなり、腹がダラりとたるんでしまいます。

 

原因その2 内蔵脂肪の増加

炭水化物の取り過ぎなどカロリー過多の生活習慣の末に、内蔵脂肪がびっしりたまり、腹回りの体積が増加するというわけです。

 

 今回 プレミアム酵素と合わせて出来る お腹を凹ます方法!!

 

 めっぐちが調べた中でも 簡単にできて どこでもできる 方法 見つけました

 

この2つの原因に対して、強力に作用するのがドローインです。

 

やり方

腹と背中をくっつけるようなイメージで腹を引っ込ませ、そのまま呼吸を止めずに30秒ほど静止させることがポイントです。

 

徐々に腹を引っ込める時間を伸ばしたり、回数を増やすとさらに効果が高まります。

 

 

筋肉の緩みに対しては、引き締め効果があります。

 

具体的には、内蔵を取り囲むように配置されている「腹横筋」という筋肉に作用して張力(=ハリ)を増加させます。

 

この筋肉を鍛えるのがドローインと呼ばれている動作です。

 

 

 

内蔵脂肪の増加に対しては、有酸素運動と組み合わせると効果的。

 

たとえばウォーキングしている最中にドローイングをする

 

(=腹を引っ込める動作をする)と、カロリー消費が4割も上昇するので、脂肪をより効率的に燃焼させるというわけです。

 

 

このドローインの最大の利点は、どこでも簡単にできるということ!

 

1回30秒、お腹をグッとへこますだけですから、場所を選ばずどこでも簡単にできます。

 

毎日 夜ごはんをプレミアム酵素に置き換え

 

暇さえあれば、ドローイング  これで完璧 夏までに お腹を凹ませ 

fedc6481a08b4f659dbc0973fc74a3a3_300_199

久しぶりに、くびれ生活しましょう(*´∀`*)

 

 

お問い合わせ
Scroll Up