「 くびれ 」
いい響きです
いつから くびれが無くなったのか 記憶にございません
まるで 政治家のような発言ですが
あの くびれ もう一度 見てみたい
いえ、今やらなきゃいつやるの？ 今でしょ！！
ちょっと古いけど(^_^;)
子供に勉強いつするの？今でしょ と誘導したように
私たちも やりましょ くびれ作り 夏に向けて やるしかないでしょ
まずは、年を取って腹が出てしまう原因について説明しましょう！！
敵を倒すには 敵をよく知らないとね
原因その１ 加齢現象によるお腹回りの筋肉の緩み
筋肉が緩むと内蔵の重みを支えきれなくなり、腹がダラりとたるんでしまいます。
原因その２ 内蔵脂肪の増加
炭水化物の取り過ぎなどカロリー過多の生活習慣の末に、内蔵脂肪がびっしりたまり、腹回りの体積が増加するというわけです。
今回 プレミアム酵素と合わせて出来る お腹を凹ます方法！！
めっぐちが調べた中でも 簡単にできて どこでもできる 方法 見つけました
この２つの原因に対して、強力に作用するのがドローインです。
～やり方～
腹と背中をくっつけるようなイメージで腹を引っ込ませ、そのまま呼吸を止めずに３０秒ほど静止させることがポイントです。
徐々に腹を引っ込める時間を伸ばしたり、回数を増やすとさらに効果が高まります。
筋肉の緩みに対しては、引き締め効果があります。
具体的には、内蔵を取り囲むように配置されている「腹横筋」という筋肉に作用して張力（＝ハリ）を増加させます。
この筋肉を鍛えるのがドローインと呼ばれている動作です。
内蔵脂肪の増加に対しては、有酸素運動と組み合わせると効果的。
たとえばウォーキングしている最中にドローイングをする
（＝腹を引っ込める動作をする）と、カロリー消費が４割も上昇するので、脂肪をより効率的に燃焼させるというわけです。
このドローインの最大の利点は、どこでも簡単にできるということ！
１回３０秒、お腹をグッとへこますだけですから、場所を選ばずどこでも簡単にできます。
毎日 夜ごはんをプレミアム酵素に置き換え
暇さえあれば、ドローイング これで完璧 夏までに お腹を凹ませ
久しぶりに、くびれ生活しましょう(*´∀｀*)
