月経周期に合わせて食事を調整すると、
不要なものをからだにため込むことなく
お肌がイキイキしてきます。
女性ホルモンのリズムによって
3つの時期に分けて
いつもの食事に1品加えてみましょう。
【月経時】
月経中はデトックスと
血をつくる食物を摂りましょう
食を変えていくと
生理痛やむくみ、気になる臭いも
なくなっていくそうです。
●乾燥・えのき・かぶ・小ネギ・
ゴボウ・梅
【月経終了より排卵日まで約7日間】
調子の良い時期
食欲のコントロールや
食事改善・体質改善をしやすいとき
●玄米・黒豆・切干大根・
もやし・蓮根・春菊
【排卵日後から月経開始まで14日間】
食欲が増し栄養を溜めこみ、
ふっくらしやすい時期
ナチュラルなものを
●お粥・青菜・温野菜・
ひじきの白和え
そのときどきの
体のことを気遣って
食事もひと工夫してみましょうね
ここでワンポイント！
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