美しくなるには体温を1度上げればいいだけでした

美しくなるには体温を

1度上げればいいんです!!


健康になり、

さらにがん予防までできる

 

体温が1度下がると免疫力は30%低くなる
体温が上がると血液の流れが
よくなり免疫力が高まります。

 

体温が下がると血流が悪くなり、
免疫力も低下し、
ウイルスや細菌に負けて
発病しやすくなってしまいます。

白血球は、
外からのウイルスや細菌だけでなく、
がん細胞が体の中にできるたびに、
免疫細胞が攻撃をして
死滅させてくれています。


実は健康な人でもがん細胞は
1日に5000個もできています(>_<)。
その1つでも免疫という
監視システムをかいくぐって生き残ると


1個が2個、2個が4個、
倍々ゲームのように増えていき、
やがてはがんに姿をかえてしまうのです。


健康を維持してくれる免疫力は
体温が1度下がるだけで30%低下します。


自分の平熱を知り、
低体温を克服して、
血流をよくしておくことが、
免疫力向上につながるのです。


自分の平熱を知るには、
3~4日間、
朝・昼・夜の体温を測って平均を出します。


低体温の原因の9割は筋肉量の低下 !!


運動量の低下で、筋肉量が減少します
筋肉が少なくなると、
体温も下がり、基礎代謝も下がります。
基礎代謝が落ちれば、
カロリーが消費されにくくなって、
内臓脂肪が増加してしまいます


加齢とともに基礎代謝は
落ちているので
筋肉量を増やすことは
病気対策に必要です。


運動不足、
エアコン生活により
汗をかきにくい環境が
低体温の原因と考えられています。


ストレスによって分泌する
ホルモンは、ストレスが強いと
筋肉をやせさせてしまい、
低体温を招きます。


今日からでも筋肉量を増やす
生活を習慣にしてくださいね(*゚▽゚*)。

 


◎体温アップ法◎

●1日30分必ず歩く
加齢による筋肉の減少率は年間で約1%。
1日中動かないでいると、
0.5%もの筋肉が失われます。
ということはたった2日間で
1年分の筋肉を失ってしまう計算になります。
毎日続ければ、必ず3ヶ月後には成果が出ます。

朝のウォーキング
毎日30分。朝ウォーキングしましょう
体温の一番低い朝におこなうことで、
0.7~1度体温が上昇します。
毎朝、一気に体温を
高めることで1日の体調がよくなり、
30分の有酸素運動で毎日8gの
内臓脂肪を減らすこともできます。
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体を冷やさないで温める生活を
することで免疫力が活性(。・ ω<)。


入浴
シャワーをやめて湯船に浸かる


スクワット
下半身の脂肪が落ちるとともに、
必要な筋肉がつくので、
引き締まった下半身を
つくりながら血行を改善できます。


白湯を飲む
朝は1日の中で最も体温が低い状態なので
白湯を飲みましょう。
寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります。


腹巻き、カイロ、湯たんぽ
女性に冷えは大敵です。
これからの季節、
特に体を冷やさない外側からの工夫もしましょう。

 


体温を上げるとこんなによいことが!!

・基礎代謝が上がり、太りにくい体に


・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に


・新陳代謝が活発になり
細胞レベルから若々しくアンチエイジングに


・エネルギーを消費する体になり、
内臓脂肪の解消につながりメタボ対策に


・血行がよくなり血液量が増え、
細胞に十分な酸素と栄養が供給される


・骨そしょう症の予防に


・腸のぜん動運動が活発になり、

 便秘や大腸がんの予防に


・脳の血行がよくなり、

 記憶力低下や認知症の予防に

 

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