最近、夏日のような気温の日もありますね
めぐっち 会社までの距離約２キロ 「チャリ通しなよ～」と会社では言われていたものの
だって 「雨が振りそうだった～んだもん(´Д` )」
とか、「今日は帰りに寄るところがあったんだもん」だの
理由をつけて 車通勤
今朝、ついにママチャリ通解禁 リンリン～♪
ところが 乗り始めて ５M 「無理～ モモが痛い お尻が痛い(→o←)ゞ」
途中くじけそうになりながらも
なんとか会社までたどり着きました
着いた頃には 「お疲れ様でした～」といった気分(´Д` )
でもなんだか、爽快感 気持ちいいよ(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡汗が光って見えた
そこで ただ乗るだけじゃ 痩せない チャリ
せっかく乗るのなら痩せちゃいましょう！！
乗り方のポイントを 紹介しますね！
☝ペダルの位置
ペダルの位置は、親指のつけ根がペダルの真ん中にくるところが理想です。
親指のつけ根にある骨のふくらみをペダルの中心に当てて、つま先でこぐイメージ
自転車のペダルを時計の針にみたてると、２時～4時の間で力を入れて、その後は力を抜くのが美脚の秘訣。
やってみると意外と簡単です。プヨプヨふくらはぎを直撃しますよ。
☝足首を固定する
こねるように足首を動かしても、ただ疲れるだけ。足首を痛める可能性さえあります。
すこし動いてしまう分にはかまいませんが、なるべく足首は固定させるように意識してみてください
３０分～１時間かけるのが理想だそうですよ
さあ、通勤 通学 お買い物 に 是非始めましょう
プレミアム酵素と兼用してのダイエット そして健康のために頑張りましょう～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
