GW中に 引き締める 体を 作る方法

untitled2体重 が 何キロ減った~(*゚▽゚*)より、重要なのは、 引き締まったボディにすること!!

 

痩せても、体型が悪ければ 意味ないよね~(´・_・`)

体重を手っ取り早く落とすのには 食事制限が一番早いけれど、

脂肪だけじゃなく、筋肉も落ちて

ハリのある若々しいからだにはならないのですよ(>_<)

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ハリのない 年老いた体になるっつうことね(T ^ T)涙

 

そこで!ゴールデンウィーク中 引き締まった体作りしませんか??

 

まずは、筋トレ

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1日15分 筋トレをする

全身をバランスよく

必ず 3セットずつ やりすぎでも まったっく意味がないそうです。

 

有酸素運動で脂肪を減らす

 

家でも出来る方法!! 

クッションの上でその場足踏み リズミカルに1分間

クッションの上で腕を大きく振りスイング

クッションに登って降りてを1分間繰り返す

クッションの上でサイドステップ1分間

 

ストレッチ

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ストレッチは1日に何回でもやりましょう

疲労回復やリラックス効果があり、テレビを見ているときなどにやりましょ~

 

 

食事法

 

炭水化物を半分にする

食べ過ぎない

夕食は前倒しして、夜遅い夕食は脂肪を溜め込みます

を毎日2リットル食前と食後に飲む

 

プレミアム酵素

 

最後に忘れてはいけないプレミアム酵素

酵素をからだに取り入れながら ダイエットすれば、

効果絶大です。

しかも、美容成分がふんだんに配合されているので

美肌を作りながら 引き締まったボディが手に入るのですよ~(。・ ω<)ゞ♡

 

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