体重 が 何キロ減った～(*ﾟ▽ﾟ*)より、重要なのは、 引き締まったボディにすること！！
痩せても、体型が悪ければ 意味ないよね～(´･_･`)
体重を手っ取り早く落とすのには 食事制限が一番早いけれど、
脂肪だけじゃなく、筋肉も落ちて
ハリのある若々しいからだにはならないのですよ(>_<)
ハリのない 年老いた体になるっつうことね（T ^ T)涙
そこで！ゴールデンウィーク中 引き締まった体作りしませんか？？
まずは、筋トレ
１日１５分 筋トレをする
全身をバランスよく
必ず ３セットずつ やりすぎでも まったっく意味がないそうです。
有酸素運動で脂肪を減らす
家でも出来る方法！！
クッションの上でその場足踏み リズミカルに１分間
クッションの上で腕を大きく振りスイング
クッションに登って降りてを１分間繰り返す
クッションの上でサイドステップ１分間
ストレッチ
ストレッチは１日に何回でもやりましょう
疲労回復やリラックス効果があり、テレビを見ているときなどにやりましょ～
食事法
炭水化物を半分にする
食べ過ぎない
夕食は前倒しして、夜遅い夕食は脂肪を溜め込みます
水を毎日２リットル食前と食後に飲む
プレミアム酵素
最後に忘れてはいけないプレミアム酵素
酵素をからだに取り入れながら ダイエットすれば、
効果絶大です。
しかも、美容成分がふんだんに配合されているので
美肌を作りながら 引き締まったボディが手に入るのですよ～(｡･ ω<)ゞ♡
