暑い～ 暑い～(๑≧౪≦) 毎日なんでこんなに暑いんでしょ～
夏が梅雨をジャンプしてやってきたようですね～
ところで めっぐちの周りにも プレミアム仲間が増えて来ています
嬉しいことです(*ﾟ▽ﾟ*)。
少しでも キレイになって くれたら言うことありません！！
暴飲暴食 耳が痛い 昨日もランチ会でバイキングへ行ってきました
胃への負担も大変なものです。
そこで！！
最近 NYから流行ってきた
ローフードダイエット
を活用し、 プレミアム酵素を取り入れ もっと簡単な方法をお教えいたします。
「ローフード」とは加工されていない生の食材を指し、
そのローフードをメインに食べるのが「ローフードダイエット」です。
この方法を週末だけ実践することで、
体のむくみを取り、解毒作用を促すのに役立つ内容をまとめました。
肌のくすみ＆吹き出物改善といった、美容＆アンチエイジング効果もあるので必見です！
私たちの体は、食べたものを消化＆解毒するために体内で酵素を作っていますが、
酵素は加熱（およそ47度）により死んでしまいます。
そこで、火を入れていない食材のみ（野菜、果物、ナッツ類が中心）を食べることで、体が酵素を作り出すエネルギーを最小限に抑え、
貯蓄したエネルギーを体内のデトックスや
新陳代謝を上げるために使うよう促すのが「ローフードプレミアムダイエット」の痩せ理論となります。
また、ローフードは加熱した普通の食事に比べると、
消化する際に体にかかる負担が少なくてすむのも特徴。
これにより、内臓器官に休息を与え、暴飲暴食などで疲れた内臓機能を取り戻すことができ、
結果「体が軽くなる」「むくみが改善する」「毒素が排出されて肌の調子がよくなる」など、
さまざまな効果が期待できるというわけです。
■ローフードダイエット中に食して良いもの
・プレミアム酵素
・果物＆生で食べることができる野菜
・低温処理のドライフルーツや海藻類
・納豆、味噌、醤油、豆腐
（＊一旦加熱されているが、その後も発酵を続けるのでOK）
・ナッツ類
（＊生のナッツの場合、一晩水に浸し酵素抑制物質を除去）
・発芽させた豆、穀類
（例：スプラウト、発芽玄米を粉に挽いてお菓子やピザ生地に、ふやかしてサラダやスープに使う）
■ローフードダイエット中に食べてはいけないもの
・生の肉や魚
（＊通常は食べてもOKだが、今回は週末のみなので控える）
・煮物、揚げ物、炒め物等、熱を使って処理した料理
・加工食品
また「ローフードダイエット」は、食材そのものの味を楽しむものなので、
手の込んだ＆面倒な料理の下ごしらえをする必要がないのもメリット。
毎日忙しく、料理を作る時間のない人にも好都合です！
「週末ローフードプレミアムダイエット」の実践方法
朝食にはプレミアム酵素がオススメ！
金曜日の夜 ～ 日曜日の夜まで
ローフードを食べる「週末ローフードプレミアムダイエット」の実践方法を紹介しましょう。
2日半でも、消化活動を休ませることで体内のデトックスが促され、
体が軽くなり爽快感が味わえると思います。
＜朝食例＞
朝食にはプレミアム酵素がオススメ。
・便秘解消 代謝アップ
＜昼食例＞
昼食はサラダをたっぷり食べましょう。納豆、豆腐、わかめ、切干大根などを取り入れれば、満足感もアップします。
ドレッシングは市販のものでもOKですが、保存料や塩分の多いものは控えたほうがベター。
オリーブオイル、バルサミコ酢、レモン汁、塩、黒こしょうなかけて食べたほうが、野菜の味が引き立ち、
ダイエットにも効果的です。また、生姜やニンニクを混ぜれば、味にパンチが効くのでオススメです。
＜夕食例＞
夕食もサラダも中心にたっぷり食べます。
ただ、「冷たい野菜ばかりでは体が冷える！」という時は、加熱した野菜（茹でる＆蒸す）とサラダを一緒に食べるのもよいでしょう。
例えば、茹でたほうれん草、人参、キノコ類などを海苔で巻いた「野菜海苔巻き」や、温かい野菜スープ×サラダでもOKです。
ローフードの定義を正確に守って全ての食材を生で食べるとなると大変なので、
「週末ローフードプレミアムダイエット」期間中は、野菜中心の食事に酵素を豊富に含むプレミアム酵素を一緒に摂取してくださいね
「ローフードプレミアムダイエット」はアンチエイジング効果にも期待大！
体の内側からクリーンに！
週末だけの「ローフードプレミアムダイエット」を実践した後、
まだ続けられそうだと思ったら、1週間～10日間続けてみましょう。
より新陳代謝が活発になることで、全身のむくみが取れるだけでなく、
フェイスラインやお腹周りも一回り小さくなることでしょう。
美容面では、肌のくすみが一掃されて透明感やハリが出てくるといったアンチエイジング効果が期待できるのも嬉しい点。
その他、「体が疲れにくくなる」「風邪をひきにくくなる」「お通じがよくなる」といった健康面にもプラスに働くはず。
まずは「週末ローフードプレミアムダイエット」で
内側からクリーン＆軽くし、疲れた体に元気を取り戻しましょう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))！
