見た目年齢 日本人はとくに、気にします。
飲み会の席では、 いくつに見える？ってかならず聞かれます
そんな時、見た目より５歳くらい若く言ってあげる 大人な私です(*ﾟ▽ﾟ*)
まずは、見た目年齢チェック↓ ↓ ↓
☑ 化粧品や肌の対策には特にこだわっていない
☑ 食事の栄養バランスを自分で考えることは少ない
☑ タバコを吸っている（５年以上吸っていたことがある）
☑ 肌の色は黒いほうである（日焼けをしやすい）
☑ どちらかというと、痩（や）せている
☑ スポーツをするのは月に３回以下である
☑ 友達や同僚が自分より若く見えることがある
☑ 夫婦や子供・孫と出かけることが少なくなったと感じる
☑ 映画を観ること、読書をすることは少ない
☑ 近所の人と世間話をするのは苦手である
どうでしたか？三つ異常ある場合は、危険信号！！
私は 大丈夫と思ったあなた！ 最近流行っている
スマホカメラで見た目年齢チェックできるそうです
周りの人からは若いと言われるけれど本当かな？
スマホカメラで自分の顔を撮って、顔の見た目年齢をチェックしてくれるアプリ「いくつにみえる？」を紹介します。
■iTunes App Store
いくつにみえる？
いくつにみえる？（※無料）
https://itunes.apple.com/jp/app/guess-my-age-app/id564584889
やはり、一番に老けて見えるのは、ほうれい線ではないかと思います
見た目年齢を下げる！！
フェイスエクササイズ
ほうれい線やあごのラインが無くなってきたり、下まぶたがたるんだり、顔の筋肉は２０歳を過ぎると徐々に衰えてきます。
フェイスエクササイズは１回１０分でＯＫ(^-^)
逆にそれ以上行うとかえってシワに原因になってしまうので要注意。
そして必ずクリームを塗って行ってくださいね。
なぜなら、肌が乾燥した状態だと、シワになりやすいからです。
一番代表的な、思い切り「イ・ウ」を３０回繰り返すエクササイズです。
下まぶたエクササイズには、ななめ上を向き、まぶしい目をするように下まぶたを持ち上げます。
この状態を５秒～１０秒を１０回～２０回繰り返します。これだけでも顔の筋肉の衰えはカバーできます。
毎日続けて見た目年齢をグッと下げてしまいましょう！この方法はとても効果的ですよ
！！猫背は老化の原因
美しい姿勢には、バランスのとれた筋肉と神経が必要
そして、骨盤の歪みが無いので、血液の流れが良くなり、老廃物が排出されやすく、便秘にも効果的です。
正しい姿勢を維持することで、バランスよく体の筋肉が使われキレイなラインになり、若返り効果抜群です。
そして、何よりも見た目が美しい。
まずは自分の姿勢をチェックして、猫背だという人は今すぐその悪習慣から抜け出し、正しい姿勢を意識しましょう。
年齢を重ねると、だんだん基礎代謝が悪くなっていきます。
大切なのは代謝を上げることです。
なるべく体を動かすことを意識して日常生活を送り
近くのスーパーやコンビニでも車で買物に行ったり、
エレベーターやエスカレーターを使って階段を拒否。
進んで体を動かすことを意識しましょう。
１日１０分からでも良いので、運動やエクササイズを行うと代謝があがり、肌代謝も良くなるので美肌効果があります。
毎日１０分からでも良いので代謝を上げていきましょう。
見た目年齢が変わってくるのが実感
美の基礎「食生活と睡眠」が大切でしょう。
ある程度年齢を重ねると、ちょっと寝不足が続けば、
肌にハリが無くなり、一気に顔は老け込んでいきます。
美のゴールデンタイムと言われる、夜の１０時から２時を逃すと、
肌質は改善されにくく美容にかなり影響が出ます。
疲労回復効果も睡眠不足のせいで無くなり、疲れがどっと顔に出て老け込んでしまいます。
若返りのために良質な睡眠を心掛けましょう。
そして、食生活も気にしていきましょう。
偏った食生活をおくっていると、肌はぼろぼろ、そして太りやすくなり、
冷え症や便秘になりやすく、さらに風邪を引きやすくなります。
偏った食生活の悪習慣がある人は今すぐ改善して！！
コンビニ弁当ばかり食べて、
いつも具合が悪そうな人の見た目年齢は加算されていくこと間違いなし。
オトナの女は「自己管理」がきちんとしている人。
見た目だけではなく内側からの美しさも感じます。
若く見られるということは、お化粧を厚く塗る事ではないですよね
いくらお化粧でごまかしても、お肌がボロボロだとそれだけで老けて見えますよね。
姿勢が良く健康的な美肌の持ち主は、見た目年齢が断然若く見えるものです。
実年齢より若く見せて 魅力的な女性の見た目年齢はいつだって実年齢マイナス10歳くらいです。
でも、誰もがみんな、見た目を若くすることができるわけではありません。
じゃ、いったいどんな風にして、
見た目年齢を若返らせて輝く素敵な女性になっていけばいいのかって？
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いつまでも若く！！
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