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【運動と食事どっちの方が痩せるの？】
という質問を頂きました
そこで、調べてみました(*ﾟ▽ﾟ*)
まずは、ダイエットには、１ヶ月で－２キロまでが
体やスタイルにはよいと言われています
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１ヶ月で２キロ落とすには！！
体脂肪１g=７kcal
２kcal=約１４０００kcal
１４０００kcal÷３０日=４６６kcal
ということは・・・・
１日に５００kcalを目安にエネルギー量を減らす！！
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◇食事だけで５００kcal減らす◇
５００kcalは握り寿司１人前
タンメン１杯
ハンバーガー２個分に相当します
３食のうち１食を抜くほどの量です。
体を作るタンパク質が不足するので
体脂肪だけではなく筋肉もおちます
◇運動だけで５００kcal減らす◇
筋力トレーニングで６０分
ジョギングで６０分
ウォーキングで１２０分続けることが必要
運動習慣のない人が毎日６０分はキツイし、
忙しい方は時間もないですよね
つまり、食事、運動どちらか一方では５００kcal減らすのは
かなり無理がありますね～
ということは！！
プレミアム酵素と軽い運動の合わせ技で、気楽にダイエットが有効
まずは、朝食をプレミアム酵素に置き換え
栄養成分豊富なので、体調管理も気にしなくて大丈夫
そして、軽く１０分～２０分ほどのウォーキングを取り入れる
著作者: kaizen.nguyễn
健康的で美しい体型を
手に入れちゃいましょう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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